Yogaformer - från djup avslappning till ren ansträngning
Yoga är en indisk filosofisk lära som fokuserar på kropp och själ. Den tolkas på olika sätt och utvecklas ständigt. För att hitta den perfekta yogaformen för dig, eller kanske bara en ny stil som du kan prova på semestern, visar vi dig nedan de 10 mest kända och populära typerna av yoga och 5 lite annorlunda former av yoga som du kanske inte har hört talas om än.
Yoga består av flera komponenter, inklusive:
- Asanas (ställningarna eller övningarna).
- Pranayama (andningsövningar som syftar till att förena kropp och sinne)
- Pratyahara (avkänning av sinnena)
- Dharana (koncentration)
- Dhyana (meditation)
Alla yogastilar kombinerar dessa komponenter, men fokuserar på dem i olika grad. Vissa stilar är mycket långsamma och statiska med långa hållningar av asanas och ett starkt fokus på andning. Andra är mycket flödande, snabba i bytet av övningar och mycket meditativa endast i slutet. Även om allt förenas under begreppet "yoga", kan yogaformer variera kraftigt. Dessutom har varje yogi olika krav och förväntningar på yoga. Särskilt för nybörjare är det svårt att hitta rätt yogaform för dem.
10 olika yogaformer som är populära och välkända
Hatha yoga är en av de mest populära formerna av yoga och är grunden för många yogastilar som har utvecklats från den. Hatha yoga handlar mycket om balansen mellan kropp och själ. Detta görs genom asanas, andningsövningar och meditation. Denna klassiska yogaform är därför ganska långsam, men ändå kraftfull.
Yin yoga är en mycket lugn form av yoga, men den bör inte underskattas. Här måste du hålla positionerna under mycket lång tid, i flera minuter. Trots de få förändringarna av asanas kan Yin Yoga vara mycket ansträngande, men uppnår djup avslappning och ett mycket meditativt tillstånd.
Om du föredrar något mer andligt kan Kundaliniyoga vara något för dig. Det är en dynamisk yogaform vars syfte är att frigöra och aktivera energi. Andning och meditation spelar en särskild roll i Kundaliniyoga.
Vinyasa yoga fokuserar på kombinationen av andning och rörelse, vilket är anledningen till att det är mycket i flöde. Den är dynamisk och flödande, vilket innebär att övningarna går direkt in i varandra och att det inte finns någon paus däremellan. Vinyasa yoga har ingen fast sekvens av asanas. Därför kan varje klass variera.
I likhet med Vinyasa Yoga är Ashtanga Yoga starkt influerad av flow, men har alltid samma sekvens av asanas, som utövas exakt och medvetet. Den är mycket intensiv och den starka andningen och de dynamiska övningarna gör Ashtanga Yoga mycket svettig.
Bikram Yoga utförs vid en rumstemperatur på ca 40 grader, vilket är anledningen till att det också kallas "Hot Yoga". Bikramyoga består av en serie på 24 asanas och 2 andningsövningar, vilket är mycket ansträngande vid dessa temperaturer. Denna svettiga och intensiva yogaform är inte för alla på grund av de höga temperaturerna.
Noggrannhet och precision betonas i Iyengar yoga. Det handlar om att fokusera på problemområden eller åkommor i kroppen. För att kunna utöva de exakta asanas väl låter Iyengar Yoga dig arbeta mycket med hjälpmedel. Dessa inkluderar yogablock, stolar eller yogaband.
Här utövas Hatha Yoga på ett lekfullt sätt med dukar som hänger från taket, med vilka man utför asanas tillsammans och därmed delvis gör yoga i luften. Även om Aerial Yoga har lekfulla inslag är den inte mindre ansträngande.
Anusara yoga betyder"att följa hjärtats kallelse", vilket är anledningen till att övningarna lägger stor vikt vid hur du mår på insidan. Det är en modern form av Hatha Yoga, vilket är anledningen till att Anusara Yoga utövas långsamt och noggrant.
Denna mycket dynamiska och intensiva form ackompanjeras av musik och är mycket andlig. Det handlar inte bara om mindfulness för sig själv, utan också för sin omgivning. Därför har Jivamukti Yoga också ett starkt fokus på meditation.
Alla 10 yogaformer i direkt jämförelse
Fanns det något för dig här? Vi erbjuder alla typer av olika yogaformer som du kan utöva på ett drömskt yoga retreat. Fördjupa dina tidigare kunskaper eller prova helt enkelt något helt nytt. Oavsett om du är avancerad eller nybörjare kommer de certifierade yogalärarna på våra hotell att tillgodose din kunskapsnivå.
5 speciella yogastilar som du kanske inte känner till än
Doga är en kombination av orden dog (det engelska ordet för hund) och yoga. Det passar inte alla hundar, men om din hund är lite lugnare kan det vara något för dig. Kontakten och beröringen med de känsliga fyrbenta vännerna är en vacker upplevelse, som kan ge frid till båda parter. Så varför inte prova att utföra doga tillsammans?
När vi skrattar frigörs lyckohormoner. Dessa har en stämningshöjande effekt och sänker därmed stressnivån. Detta utnyttjas i skrattyoga. Den positiva effekten av djupandning under skratt används för avslappning.
Naken yoga har en särskilt positiv effekt på personlig acceptans och självkärlek. Kläder kan begränsa dig i din rörlighet. I naken yoga ligger hela fokus på kropp och själ. I princip är naken yoga inte en separat yogaform, eftersom varje form av yoga kan utövas naken.
Ölyoga är förmodligen den senaste yogaformen i vår lista. Här utövas asanas med en öl i handen eller inkluderas i övningarna på något annat sätt. Naturligtvis dricker man också en klunk däremellan.
Det här är också en yogaform som inte tar sig själv på alltför stort allvar. Här lär man först känna getterna ute på friska ängar och sedan utövas get yoga. Men man får inte vara rädd för djur, för getterna börjar hoppa runt och klättra mellan yogisarna, men också ovanpå dem.
FAQ - Våra tips om yogaformer
Det beror helt på vilka krav du har på din yoga. Om du verkligen vill svettas kan Ashtanga-, Jivamukti-, Vinyasa- eller Bikramyoga vara rätt för dig. Om du föredrar något mer avslappnat är till exempel Yin Yoga perfekt.
Det finns nu fler och fler erbjudanden om Parental Yoga, där asanas från olika stilar kombineras med varandra. Annars är Hatha- och Kundaliniyoga också mycket lämpliga. Det är bättre att hålla sig borta från yogaformer som är för ansträngande, till exempel Bikram Yoga.
I princip är alla yogaformer är lämpliga för nybörjare, det är bara mer tillrådligt att ha tidigare erfarenhet av vissa. Det enklaste sättet att börja är klassiskt med Hatha Yoga.